М'яка йога для щоденної рухової активності
Відкрийте для себе комплекс із 15 гармонійних вправ, створений для підтримки природної гнучкості вашого тіла та покращення загального самопочуття. Ця практика — ваш шлях до легкості, енергії та внутрішньої рівноваги.
Обрати свій варіантДля кого підійде ця практика?
Для початківців
Якщо ви тільки починаєте свій шлях у світ йоги, цей комплекс стане чудовим стартом. Вправи прості для розуміння та виконання, не потребують спеціальної підготовки.
Для офісних працівників
Для тих, хто проводить багато часу в сидячому положенні. Практика допоможе розім'яти тіло, покращити поставу та додати більше усвідомленого руху у ваш день.
Для пошуку гармонії
Якщо ваша мета — не тільки фізична активність, а й ментальний спокій, цей комплекс допоможе вам знайти баланс між тілом та розумом, наповнитись енергією та бадьорістю.
Варіанти участі
Базовий доступ
Для самостійного старту
- Доступ до 15 відео-уроків
- Матеріали у форматі PDF
- Доступ на 3 місяці
- Загальні рекомендації
Оптимальний
Найкращий вибір для занурення
- Доступ до 15 відео-уроків
- Матеріали у форматі PDF
- Доступ на 12 місяців
- Закритий чат спільноти
- 2 вебінари зі зворотним зв'язком
Підтримка
З індивідуальною увагою
- Всі опції "Оптимального"
- Доступ назавжди
- Одна індивідуальна онлайн-консультація
- Персональні поради щодо техніки
Що дає регулярна практика?
Послідовність у виконанні вправ сприяє кращому розумінню свого тіла та його потреб. Це не про досягнення ідеальної форми, а про шлях до гармонії з собою.
- Сприяє покращенню гнучкості та пластичності.
- Допомагає зміцнити м'язовий корсет.
- Підвищує рівень енергії та бадьорості.
- Сприяє емоційній рівновазі та спокою розуму.
- Покращує координацію та відчуття балансу.
Філософія м'якого руху
В основі нашого підходу лежить ідея, що рух має приносити радість, а не бути випробуванням. Ми не прагнемо до складних асан чи рекордів гнучкості. Наша мета — навчити вас слухати своє тіло, рухатися усвідомлено та знаходити комфорт у кожній позі. М'який рух — це діалог з власним тілом, де немає місця примусу, а є лише турбота та увага до власних відчуттів.
Кожна вправа у комплексі створена для того, щоб делікатно активізувати різні групи м'язів та ділянки тіла, покращуючи їхню рухливість. Це дозволяє поступово відновлювати природний діапазон рухів, відчувати більше свободи та легкості у повсякденному житті.
"Я завжди вважала, що йога — це щось дуже складне і не для мене. Але цей комплекс змінив моє уявлення. Вправи настільки м'які та приємні, що я з нетерпінням чекаю кожного заняття. Після практики відчуваю неймовірну легкість у всьому тілі та спокій у думках. Це стало моїм маленьким щоденним ритуалом для себе."— Зоряна Климчук, м. Івано-Франківськ
Як інтегрувати практику в щоденне життя
Знайти час для себе може бути складно, але навіть 15-20 хвилин на день можуть суттєво вплинути на ваше самопочуття. Не обов'язково виконувати весь комплекс одразу. Ви можете почати з кількох вправ вранці, щоб зарядитися енергією, або виконати їх ввечері, щоб зняти напругу після робочого дня. Головне — регулярність та задоволення від процесу.
Створіть собі комфортний простір: розстеліть килимок, увімкніть приємну музику, запаліть свічку. Нехай цей час належить тільки вам. Поступово ця звичка стане невід'ємною частиною вашого дня, яка приносить не лише фізичну користь, але й емоційне відновлення.
Значення дихання для гармонії
Дихання — це міст між нашим тілом та розумом. У нашому комплексі велика увага приділяється синхронізації рухів з диханням. Коли ви дихаєте глибоко та усвідомлено, ви насичуєте клітини киснем, заспокоюєте нервову систему та підвищуєте концентрацію. Це допомагає виконувати вправи більш ефективно та плавно.
Навчіться спостерігати за своїм диханням не тільки під час практики, але й у повсякденному житті. Це простий інструмент, який завжди з вами, і який може допомогти впоратися зі стресом, знайти ясність думок і повернути відчуття контролю над своїм емоційним станом.
Поширені запитання
Чи потрібна мені спеціальна фізична підготовка?
Абсолютно ні. Комплекс розроблений спеціально для початківців та людей з будь-яким рівнем підготовки. Всі вправи виконуються у комфортному темпі та мають спрощені варіації.
Скільки часу на день потрібно приділяти практиці?
Для відчутного ефекту достатньо 15-25 хвилин на день. Головне — це регулярність. Навіть коротка, але щоденна практика буде кориснішою за довгі, але рідкісні заняття.
Який інвентар мені знадобиться?
Вам знадобиться лише зручний одяг та килимок для йоги або будь-яка інша неслизька поверхня. Весь комплекс вправ виконується з власною вагою тіла.
Чим ця практика відрізняється від звичайної йоги?
Наш комплекс робить акцент на м'якості, плавності та делікатній роботі з тілом. Ми уникаємо складних асан та силових навантажень, фокусуючись на покращенні рухливості, гнучкості та загального гармонійного стану.
Маєте запитання?
Ми з радістю відповімо на будь-які ваші запитання. Заповніть форму нижче, і ми зв'яжемося з вами найближчим часом.